Prompted Journal - Shadow Work

မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးအက်ပ်- ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်ထားသော နေ့စဉ်လမ်းညွှန်ချက်များမှတစ်ဆင့် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် နေ့စဉ်ဒိုင်ယာရီနှင့် ဂျာနယ်။ ဤအခမဲ့ကိရိယာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်ကို ချရေးခြင်းမျှသာမဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာရေးအတွက် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းပြုခြင်း၊ ထင်ရှားခြင်း၊ စူးစမ်းလေ့လာခြင်းနှင့် အရိပ်လုပ်ငန်းအတွက် တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ အချက်ပြမှုများမှတစ်ဆင့် ဆုလာဘ်ကောင်းသော စောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုတွင် ပါဝင်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဒိုင်ယာရီနှင့် ဂျာနယ်သည် သင့်ထင်မြင်ထင်မြင်ထင်မြင်ယူဆသည့်ခရီးကို စတင်ရန် အချက် 190+ ပေးထားသည်။ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင်နေရန် နေ့စဉ်သတိပေးချက်များဖြင့်၊ တသမတ်တည်း ဂျာနယ်ထုတ်ဝေခြင်းအလေ့အထကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ဘယ်သောအခါမှ မလွယ်ကူပါ။ သင့်ဂျာနယ်တွင် သင်ရေးသွင်းသမျှသည် သင့်အား ရောင်ပြန်ဟပ်မှု၊ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် သရုပ်ဖော်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ကာ အရိပ်လုပ်ငန်းကို ပေါင်းစပ်ကာ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်သည့်အလေ့အထတစ်ခုအဖြစ် ထင်ရှားစေရန် ကူညီပေးသည့်ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤအက်ပ်ဖြင့် သင်၏နေ့စဉ်အတွေ့အကြုံကို ပြောင်းလဲပြီး မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုကို ဦးစားပေးလုပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် ငါးမိနစ်မျှသာ သင့်ဂျာနယ်သို့ အပ်နှံခြင်းဖြင့်၊ တစ်ကိုယ်ရည် ကြီးထွားမှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် နက်ရှိုင်းသော ကြွယ်ဝသော စောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဒိုင်ယာရီနှင့် ဂျာနယ်သည် ဤလွယ်ကူပြီး ပျော်စရာကောင်းစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာကို သင်အာရုံစိုက်နိုင်သည်- သင့်အတွင်းစိတ်ကို ကုစားပါ။

Oatmeal Apps တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုနှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုဘဝကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ကိရိယာများကို ဖန်တီးရန် ကတိပြုပါသည်။ သင့်တွင် မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ရန် တုံ့ဆိုင်းမနေပါနှင့်။ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်တန်းဦးစားပေးဖြစ်ပြီး သင့်ဂျာနယ်ထည့်သွင်းမှုများအတွက် biometric လော့ခ်ချခြင်းအပါအဝင် ဖြစ်နိုင်သမျှပုဂ္ဂလိကဖြစ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိရိယာများကို တည်ဆောက်ထားပါသည်။

အေးဆေးတည်ငြိမ်မှုကို ရှာဖွေနေသူများ၊ ဤကိရိယာသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ သင့်ဂျာနယ်ခရီးစဉ်အတွက် ကူညီပေးသည့် တစ်နေ့တာ၏ အခမဲ့ကိုးကားချက်လည်း ပါဝင်ပါသည်။ သင့်ဂျာနယ်တွင် သင်ရေးသောမှတ်စုတိုင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် မိမိကိုယ်မိမိ သိရှိနားလည်မှုကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ပုံဖော်ရန် အရိပ်အလုပ်နည်းပညာများကို ပါ၀င်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ လျှို့ဝှက်သောသွင်ပြင်လက္ခဏာများကို ရှာဖွေရာတွင် လမ်းညွှန်ပေးသည့် အထူးပြုအချက်များမှတစ်ဆင့် အရိပ်လုပ်ငန်းတွင် ပါဝင်ပါ။ သင်၏ဂျာနယ်လုပ်ငန်းအလေ့အကျင့်နှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အရိပ်အလုပ်၏ စွမ်းအားကို စွဲကိုင်လိုက်ပါ။